La sophrologie
La sophrologie est une discipline qui vise à harmoniser le corps et l'esprit par le biais d'exercices de relaxation, de respiration et de visualisation. Elle repose sur des techniques simples et accessibles à tous, favorisant le bien-être physique et mental.
Sophrologie et photographie: une approche intégrée
Le recours aux visualisations pour intégrer le positif s'avère parfois insuffisant. Pour répondre à cette problématique, je propose dans mon travail la "photographie motivationnelle" comme un outil puissant d'intégration.
Bienfaits
Bien-être au quotidien
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Stress, anxiété et contrôle des émotions
La vie moderne est souvent rythmée par un stress constant, qu'il soit lié au travail, à la vie familiale ou à d'autres responsabilités. Lorsque le stress devient chronique, il peut entraîner divers problèmes de santé (troubles du sommeil, burnout, phobies, angoisses..etc.)
La sophrologie contribue à la prévention de ces troubles et à la canalisation des émotions de manière constructive.
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Image de soi
La sophrologie contribue à une meilleure écoute de son corps. En étant plus conscient de ses sensations physiques, on apprend à identifier et à anticiper les signaux de stress, de fatigue ou de tension.
Les exercices de visualisation et de renforcement positif aident à améliorer l'image de soi et à développer la confiance en soi.
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Préparation mentale
De nombreux sportifs, professionnels ou étudiants choisissent la sophrologie comme outil de préparation mentale (compétitions sportives, examens...etc.). Les techniques de visualisation et de relaxation les aident à optimiser leurs performances, à gérer le stress et à travailler la concentration et la motivation.
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Epreuves douloureuses
Des épreuves difficiles telles que le deuil, le divorce ou les maladies, comme le cancer, épuisent nos ressources intérieures et nous rendent très vulnérables.
La sophrologie permet un retour à soi en toute douceur et aide à retrouver le goût de la vie.
Individus
Une approche personnalisée dosée en fonction de vos besoins
Sophrologie
L'harmonie corps/esprit est atteinte par des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation
Sophro-coaching
L'accent est mis sur le mental et la réflexion sur soi. Une invitation à l'action.
Photographie motivationnelle
La photo crée un déclic pour initier le changement ou bien sert d'ancrage pour intégrer le changement positif atteint.
Entreprises
Montrez à votre équipe que vous êtes à l'écoute
Accompagnement individuel
Motivation, burnout, stress, préparation mentale, image de soi
Personnalisez l'approche pour qu'elle réponde au mieux à vos besoins
Sophrologie de groupe
Offrez à votre équipe un moment de détente
Photographie motivationnelle de groupe
Motivez votre équipe avec une expérience unique
Plus que de la sophrologie
Je suis sophrologue et relaxologue agréée ASCA, photographe et sophro-coach de vie, à Genève.
Ma méthode vous permet d'aborder votre problématique avec beaucoup de créativité et de délicatesse.
Je vous accompagne en douceur et en toute bienveillance pour apporter du positif et de la légèreté d'être à votre quotidien.
En 2020, j'ai créé mon propre concept, la "photographie motivationnelle", qui est un accompagnement dans la découverte de soi, comprenant une séance photo.
Aujourd'hui je propose également une approche intégrée qui relie la sophrologie à la photographie.
Nos séances peuvent se tenir en français, anglais, russe, arabe et italien, et sont couvertes par les assurances complémentaires.
Renseignez-vous auprès de votre assurance sur les conditions de remboursement.
Vos témoignages
Reviews
“Merci à Yana pour ce bel exercice de mise en lumière: à l'intérieur et à l'extérieur. Elle m'y a accompagnée avec beaucoup d'écoute et de bienveillance et c'était une belle découverte.”
LEILA K.
“Being with Yana was an exhilarating experience. Exploring new aspects of being and living. Her deep and thought-provoking questions lead one to unveil some barriers that hid inner beauty and serenity”
SOSAN T.
”تجربة التصويرمع يانا كانت ممتعة للغاية. ليست جلسة تصوير عادية أبداً. في اللقاء الأول يانا تضعك في مواجهة مع ذاتك و ذكرياتك لتجد في النهاية الأشياء الجميلة التي تحبها بذاتك والصورة التي تتمناها لنفسك.
يانا ساعدتني على تقبل شكلي كما هو مع تغيرات العمر و تقلبات الحياة.
شكراً يانا على الصور الجميلة و على التجربة الممتعة جداً جداً.“
ROLANA K.
Quelques informations supplémentaires à propos de la sophrologie
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Pourquoi choisir la sophrologie?
La sophrologie est une méthode alliant relaxation profonde et techniques de visualisation. Elle repose sur des exercices simples, pour enfants (à partir de 6 ans), adolescents et adultes, qui aident à prendre conscience de notre corps et de nos émotions, afin de faciliter leur gestion au quotidien. Voici une liste de raisons pour lesquelles choisir la sophrologie :
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Amélioration du sommeil : La pratique régulière de la sophrologie aide à lutter contre l'insomnie et les troubles du sommeil. Les techniques enseignées favorisent un endormissement plus rapide et une meilleure qualité de repos nocturne.
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Gestion du stress : En apprenant à se détendre profondément, notamment grâce à la respiration consciente, la sophrologie permet de mieux gérer son stress et de retrouver un état d'équilibre intérieur apaisant.
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Estime de soi et développement personnel : Grâce aux visualisations positives et aux affirmations constructives, la sophrologie contribue à renforcer la confiance en soi et à développer une meilleure perception de la valeur personnelle.
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Concentration et performance : La sophrologie est assez connu dans le domaine du sport professionnel. Toutefois, ses exercices aident également à améliorer la concentration et la performance dans toutes les sphères de votre vie (professionnelle, estudiantine, sportive, artistique...etc.)
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Votre accompagnement en sophrologie à Genève
Il existe plusieurs spécialistes de la sophrologie à Genève, offrant des consultations individuelles et des séances de groupe. Voici quelques points à prendre en compte pour choisir le praticien qui vous convient :
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Le parcours du praticien : assurez-vous que celui-ci possède une formation solide en sophrologie et une expérience professionnelle suffisante. Une reconnaissance ASCA et une certification REM représentent un label de qualité reconnu par les assurances complémentaires. (La PNL par exemple n'est pas encore reconnue par les assurances complémentaires)
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La méthode de travail : certains sophrologues se focalisent principalement sur la relaxation, tandis que d'autres intègrent également un travail sur les émotions ou les croyances limitantes. Informez-vous sur l'approche proposée par chaque sophrologue avant de faire votre choix. L'accueil, lors du premier rendez-vous, est aussi un facteur de choix.
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Les tarifs et les horaires : renseignez-vous sur les coûts des consultations et vérifiez les disponibilités du professionnel selon vos propres contraintes. Certains praticiens proposent leurs services du lundi au samedi, afin de répondre aux besoins de chacun.
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Consultations en individuel ou bien séances en groupe?
Les séances individuelles de sophrologie peuvent être particulièrement bénéfiques si vous avez des objectifs spécifiques. Lors de ces consultations, le sophrologue utilisera différentes techniques adaptées à vos besoins, afin de vous aider à atteindre le mieux-être souhaité. Vous bénéficierez ainsi d'un travail sur mesure, qui suivra votre propre rythme et tiendra compte de vos préférences.
L'accueil en réception se déroule généralement dans un cabinet où vous serez mis à l'aise et pourrez prendre le temps nécessaire pour aborder vos problématiques avec le professionnel.
Les ateliers collectifs, quant à eux, offrent une approche plus généraliste de la sophrologie et permettent de partager des expériences communes ou de progresser ensemble vers un mieux-être. Ces séances sont idéales si vous souhaitez découvrir la sophrologie ou si vous apprenez mieux en groupe.
La dynamique de groupe peut également être motivante et enrichissante pour les participants et peut créer des liens entre personnes partageant des objectifs similaires.
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Trouver votre équilibre grâce à la sophrologie
Fondée par le neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo dans les années 1960 et inspirée de différents domaines et disciplines tels que le yoga indien, le bouddhisme tibétain, le zen japonais et l'hypnose, la sophrologie représente une thérapie complémentaire de choix pour ceux qui cherchent à cultiver l'harmonie entre l'esprit et le corps. Par la méditation et des séances structurées, les patients découvrent comment transformer l'anxiété et l'angoisse en une émotion gérable, trouvant ainsi un état plus positif et calme.
La sophrologie offre les outils nécessaires à la détente et à la gestion des crises émotionnelles, tout en visant à renforcer la capacité de chacun à affronter les difficultés quotidiennes telles que la fatigue et le stress. Les cours, disponibles en ligne ou en présentiel, proposent un objectif clair : amener le patient à une meilleure connaissance de soi, en ligne avec ses valeurs et ses besoins.
Les effets de cette pratique sont souvent immédiats, permettant une détente profonde et une manière constructive de faire face aux défis de la vie. La sophrologie à Genève et en Suisse est donc bien plus qu'une simple méthode ; c'est une voie vers un bien-être durable. Elle peut compléter également le travail de votre médecin ou thérapeute (psychologue, sexologue, physiothérapeute...etc.)
Il s'agit donc d'une discipline offrant de nombreux avantages pour la santé, le bien-être et le développement de soi. Elle s'adapte aux besoins de chacun et permet d'apprendre à gérer son stress, améliorer sa concentration ou encore renforcer sa confiance en soi. Si vous vivez dans le canton de Genève, il est grand temps de découvrir cette méthode et les professionnels qui vous accompagneront sur ce chemin de croissance personnelle.
Pour conclure, la sophrologie à Genève offre un moyen efficace pour retrouver sa sérénité intérieure, gérer son stress et améliorer sa qualité de vie au quotidien. N'attendez plus pour pour prendre rendez-vous afin de vous initier à cette méthode, seul(e) ou en groupe et de profiter pleinement de tout ce qu'elle a à offrir.
Maintenant que vous avez un aperçu des bienfaits de la sophrologie, il est temps de trouver le sophrologue, ayant suivi une formation reconnue par les complémentaires, qui vous accompagnera lors de cette aventure à Genève ou en Suisse. N'hésitez pas à vous renseigner auprès de différents spécialistes, afin de choisir celui qui vous conviendra le mieux et débuter ainsi votre cheminement vers un meilleur équilibre mental et physique.
Sophrologue Genève
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